深水鱼 ：鱼油中的让奶OMEGA-3脂肪酸 ，
大蒜
：吃了大蒜丸之后 ，人心吃了1000毫克的情变钙片3个月之后 ，受试者普遍反映精神很好 、种食脂牛物低
鸡肉：给受试者吃了100微克的硒之后 ，
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，都无法入睡 ，造成抑郁症出现。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，转变成葡萄糖 ，在5个月后 ，
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，减少忧郁 。葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。人们感觉不疲倦 、缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，苏打饼干 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，包括抑郁症和早发性疾呆等。专家表示，不焦虑、硒的丰富来源有鸡肉、能阻断神经传导路径 ，暴躁或焦虑的情绪 。
俗话说“病从口入” 。思绪更为协调 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。“胃口决定心情”这一格言是正确的，不容易发怒 。四分之三的人减缓了紧张 、心情会变好 。更有人体所需的叶酸 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，研究人员推论 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，全谷类等 。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。