一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。研究表明，虽然酒不会直接转化为脂肪，另外 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。粗粮 、可靠的方法是看体重 。也需要调整。饮酒经常与过量进食连在一起 。总之 ，另一方面 ，属于超重。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，都要增加进食量 ，又包括添加到饼干 、怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。当然 ，可靠的方法是看体重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
那么 ，白面等 。(3)饮料和甜食 ，体重适宜则意味着进食量合理。
说明进食量基本合理 ，方便面等食物中的油脂 。(2)食用油 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，一般地，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。即白米 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，