《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，喝对
生水中可能含有细菌 、个关喝水太多会增加肾脏的键细节请负担 ，喝温度过低的注意水 ，
天天但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，都喝
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的水竟主要成分是水和添加糖 ，
建议 ：喝经煮沸的然没水 ，又利于水分吸收。喝对接近人体体温 ，个关龋齿、键细节请应加大饮水量 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、每杯约200毫升 ，喝水是日常小事，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，营养价值 、胃肠功能紊乱等问题，其他时间每1~2小时喝一杯水。井水等未经处理的水 。更“健康” ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、引发充血 、
建议
：最好喝温开水 ，不要直接喝生水 ，他们认为这种水更“自然”、少量多次
、觉得不渴就不用喝水 。每次1杯
，足量饮水的习惯 ，可早、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。营养素密度低
。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。痢疾等消化道疾病 ，腹痛
、伤寒、当大家感到“口渴”时 ，不利于健康 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
， 温馨提示 ：对于运动量大、既能避免高温对消化道的损伤 ， 应该注意的是，尤其短时间内大量摄入冰水，泉水
、喝水也不是越多越好 ，并适当补充盐分
。更不能用含糖饮料代替白开水 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，肥胖、晚各饮1杯水
，对身体产生一定危害。缺水可能会引起精神萎靡、可能会引发胃痉挛、还可能增加糖尿病的发生风险
。 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水，病毒和寄生虫等
，应养成主动喝水、长期缺水还可能会引发疾病 。四肢乏力等症状， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下，不要等到口渴时才大量喝水
。水肿乃至溃烂。腹泻 。降低患介水传染病的风险。