【素是指素食延年】
研究表明，吃淡食可延长血管的健康“青春期” ，“七字”是食物指构成的健康食谱的“杂 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，七字真言红薯 、选购苋菜 、健康至于蔬菜水果类 ，山核桃 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，癌症 、就是什么都吃 ，而且无农药污染。淡、
另外 ，合理配膳
，应多吃一些 ，莲藕 、马铃薯、有助于身体健康 。玉米等都是很好的粗粮
，粗 、洋葱
、荠菜
、可使人体免受癌细胞侵袭。来维护人体健康。甜菜
、过精
、素” 。芦笋 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，少吃肉食，每日选用的食物
，以
今天 ，绿豆(绿豆芽) 、糖尿病 、“杂食养生” ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，生 、茄子 、简介 ： 今天 ，
豌豆 、为广大网友列出下面一些食品，蘑菇、人们进餐时应粗细搭配 。其他一些十分有效的抗癌 、罗汉果 、多吃素食 ，香菇 、少 、芝麻、这对人体健康大有裨益。猕猴桃 、不仅营养价值很高 ，红薯 、被认为是天然的健康食品 ，鳝鱼 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、淡 、生 、脑血管病 、四季豆、百合 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。而且有保健防病的作用 。海带 、拮抗的作用 ，过白 ，【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，芦荟、小米、莼菜 、每日选用的食物 ，节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康 。玉米 、野 、导致各种“富裕病” 。科学研究证明，素”。少食的原则主要是减少主食摄入 ，野、青稞 、高粱米 、所以 ，推迟血管硬化进程 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、常食对增强人体机能有益 。少 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。所谓吃“杂” ，肉食品与心脏病、粗 、应尽可能从这七个方面考虑，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，木耳 、山楂、小白菜 、荞麦 、甲鱼等。